Szmaragdowa ostoja

Wakacje! Już mamy wakacje… Teraz jest więcej czasu na ruch na świeżym powietrzu. Najprostszą i najpopularniejszą formą takiej aktywności jest spacer.  Spacer ma wiele zalet, nie trzeba mieć specjalnego sprzętu do ćwiczeń – wystarczą wygodne buty. Spacerować można z rodziną i przyjaciółmi lub samotnie. Wszystko zależy od możliwości i upodobań. Jeśli chcesz odnieść jak najwięcej korzyści ze spaceru, warto znać jego najefektywniejsze techniki. Czasami potrzebne będą dodatkowe przyrządy, ale jest to inwestycja, która się opłaca. smoveyWALKING Najnowszym przyrządem, który może uatrakcyjnić spacer są pierścienie wibracyjne smovey. W spiralnych obręczach przemieszczają się cztery stalowe kule, które w czasie ruchu wytwarzają wibrację o częstotliwości 60 Hz, czyli wibrację zdrowej komórki. Ćwiczenia ze smovey polegają na wykonywaniu szybkich ruchów rękami i energicznym ich zatrzymywaniu. Trening może składać się z marszu przedzielonego sekwencjami ćwiczeń z pierścieniami wibracyjnymi. Isto...