Coraz więcej ludzi uświadamia sobie, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Korzyść z takiego podejścia jest podwójna, bo pieniądze i czas, które zainwestujemy teraz, pomogą nam w przyszłości uniknąć wielu problemów zdrowotnych (a co za tym idzie – uniknąć kosztownego leczenia) i jednocześnie pozwalają nam już teraz cieszyć się lepszą kondycją, dobrym zdrowiem i świetne samopoczucie. Z tego powodu wiele osób podejmuje zobowiązanie, że będą prowadzić zdrowy styl życia.
Dla stałych czytelników moich tekstów przygotowałam ćwiczenie pomocne w dokonaniu swoistej autoanalizy. Uzyskane wyniki ułatwią zaplanowanie i podjęcie odpowiednich działań pro-zdrowotnych.
Koło zostało wynalezione przed wieloma wiekami i od tego czasu ludzie wykorzystują je w różnych pojazdach, maszynach i sprzętach. Ten wynalazek ma wszechstronne zastosowanie – został doceniony również przez coachów ;-)
Dla stałych czytelników moich artykułów przygotowałam skrypt z ćwiczeniem:
Pod pojęciem zdrowy styl życia zawierają się wszystkie działania, które mają bezpośredni wpływ zarówno na zdrowie jak i samopoczucie. Swoją aktualną sytuację można ocenić korzystając z koła zdrowego stylu życia.
Koło można podzielić na dowolną ilość segmentów i dodać obszary, które są dla nas ważne. Ilustracja do niniejszego artykułu przedstawia przykładowe koło, które podzielone jest na osiem obszarów:
Woda
Wypijanie odpowiedniej ilości wody – ok. 30 ml. na każdy kilogram ciała. Łatwiej można to obliczyć, gdy podzielimy swoją aktualną wagę przez 30.
Odżywianie
Zdrowe odżywianie, czyli posiłki, które dostarczą naszemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz energię potrzebną do codziennej aktywności. Równocześnie warto zwrócić uwagę na to, by wyeliminować z jadłospisu potrawy, które szkodzą naszemu zdrowiu.
Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia lub ulubiona forma aktywności fizycznej, np. spacerowanie czy taniec wspomagają metabolizm, pomagają dotlenić organizm oraz poprawiają samopoczucie :-)
Stres
Stres jest naturalnym elementem życia. Jednak nadmierny, chroniczny stres szkodzi naszemu zdrowiu, dlatego niezwykle ważna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem oraz przykrymi emocjami.
Sen
Odpowiednia ilość snu oraz relaks mają ogromny wpływ na nasze zdrowie.
Odporność
Silny i zdrowy organizm w naturalny sposób radzi sobie z infekcjami. Jeśli odporność jest obniżona, warto zastanowić się, co jest przyczyną.
Waga
Dla dobrego zdrowia i samopoczucia ważna jest optymalna waga, czyli taka, przy której czujemy się dobrze zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Energia
Aby prowadzić szczęśliwe i spełnione życie potrzebna jest nam energia – energia do tego, by z radością witać każdy dzień, energia do działania…
Gdy patrzysz na koło zdrowego stylu życia, jak oceniasz swój poziom zadowolenia w poszczególnych obszarach? Czy jest coś, co chcesz zmienić?
Szczerze odpowiedz na wszystkie pytania zawarte w arkuszu. Dzięki wykonaniu tego ćwiczenia spojrzysz z innej perspektywy na swoje życie, a zwłaszcza na te jego obszary, które ściśle wiążą się ze zdrowiem. W czasie wypełniania arkusza łatwo się zorientujesz, że aby zachować lub odzyskać zdrowie, zalecane jest holistyczne podejście do tego zagadnienia.
Być może zauważysz, że w twoim przypadku uzasadnione jest wprowadzenie kilku zmian w życiu, lecz zanim zaczniesz cokolwiek robić, zastanów się, co chcesz osiągnąć i dlaczego chcesz to zrobić? Dzięki temu będziesz bardziej zmotywowana do tego, by konsekwentnie trzymać się swojego nowego programu zdrowotnego.
Podobnie jak w innych dziedzinach życia, tak i w obszarze zdrowia łatwiej osiągniemy spodziewane rezultaty, gdy wyznaczymy sobie realny cel i znajdziemy najlepszą dla siebie drogę do jego realizacji. Pierwszym krokiem powinna być autoanaliza, która pomoże nam upewnić się, co robimy dobrze a także ocenić co warto poprawić. Kolejnym krokiem jest ustalenie kiedy i w jaki sposób chcemy to zmienić.
POBIERZ formularz do pracy z Kołem Zdrowego Stylu Życia i przekonaj się, czy w Twoim życiu są obszary, które wymagają poprawy.
Za kilka tygodni ponownie wypełnij formularz Koła Zdrowego Stylu Życia i sprawdź, co się u Ciebie zmieniło. Stopniowo wprowadzaj do swego życia potrzebne zmiany.
Szczerze życzę Ci powodzenia w drodze do zdrowego i szczęśliwego życia :)
Krystyna TrzaskaJeśli podoba Ci się ten wpis,
łatwo możesz go udostępnić.
Komentarze
Prześlij komentarz