Łatwiejsze odchudzanie dzięki EFT

Aby rozpocząć odchudzanie, warto najpierw zastanowić się, czym jest głód. Głód, to pierwotna potrzeba, której zaspokojenie gwarantuje nam przeżycie. Niestety, nie jest to jedyny powód, dla którego sięgamy po jedzenie. Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego jesz? Na to pytanie może pojawić się kilka odpowiedzi.

Dlaczego jemy?

• Jesteśmy głodni.
• Czujemy się samotni.
• Jesteśmy znudzeni.
• Jesteśmy zdenerwowani.
• By dotrzymać towarzystwa innym osobom, które właśnie jedzą.
• Przeszkadza nam uczucie wewnętrznej pustki.
• Ulegamy zewnętrznej presji (Jedzenie nie może się zmarnować. Nie wyrzuca się jedzenia, bo inni głodują! Dlaczego nie chcesz dokładki? Nie smakuje Ci? Wszechobecne reklamy! )

Niezaspokojone potrzeby emocjonalne oraz stresujące sytuacje powodują, że często sięgamy po jedzenie po to, by zagłuszyć niechciane uczucia, a nie po to by zaspokoić głód. Gdy pojawia się nadwaga, szukamy skutecznej diety, która pomoże nam szybko zrzucić zbędne kilogramy. Chcemy się pozbyć skutków nadmiernego jedzenia, co jest uzasadnione, ponieważ nadwaga oprócz tego, że nie czujemy się atrakcyjni, wywiera niekorzystny wpływ na naszą kondycję zdrowotną.

Jakie jest rozwiązanie?

Jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów i na trwałe zachować idealną wagę, to warto zastanowić się, co powoduje, że sięgasz po jedzenie częściej, niż jest to uzasadnione oraz dlaczego wybierasz potrawy i napoje, które są niezdrowe? Jeśli pominiesz ten aspekt przy planowaniu kuracji odchudzającej, trudno będzie schudnąć i jeszcze trudniej utrzymać optymalną wagę.

Moim zdaniem dla zachowania dobrego zdrowia oprócz zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej konieczne jest zajęcie się emocjami i przekonaniami. Uwolnienie się od stresu i napięcia oraz od balastu emocjonalnego zgromadzonego przez lata jest pierwszym krokiem do uwolnienia się od balastu zbędnych kilogramów. W takich przypadkach doskonale sprawdza się metoda EFT (Techniki Emocjonalnej Wolności). Dlatego jestem zwolenniczką integralnego odchudzania (pisałam o tym w jednym z poprzednich postów).

Wyzwania w czasie odchudzania

Osoby, które chcą się odchudzać, doskonale wiedzą, że jest wiele rzeczy, które utrudniają osiągnięcie celu. Należą do nich ograniczające przekonania, negatywne myśli i wewnętrzne konflikty. Gdy zdecydujesz się zastosować metodę EFT, to przykładowe zdania testowe dotyczące problemów z odchudzaniem i kontrolą wagi mogą wyglądać następująco:

• Chcę schudnąć, bo wtedy będę się lepiej czuła i lepiej wyglądała i równocześnie nie chcę schudnąć, bo nie będę mogła jeść moich ulubionych potraw i będzie mi wtedy smutno.
• Jedyny czas, kiedy jestem szczęśliwa, to ten, kiedy jem.
• Traktuję jedzenie jak przyjaciela i jem kiedy jestem znudzona, zła, samotna…
• Muszę zjeść całą porcję, bo to grzech wyrzucać jedzenie.
• Boję się, że gdy schudnę, nie będę miała już dłużej wytłumaczenia na moje nieudane życie.
• Muszę mieć nadwagę, tak jak moi rodzice.
• Nie mam silnej woli, żeby schudnąć.
• Wszyscy oczekują, że schudnę i źle się czuję z tą presją.
• Trudno mi ograniczyć jedzenie słodyczy.
• Nie mogę powstrzymać się od kupienia tego batonika, bo w reklamie wyglądał bardzo apetycznie.

Odchudzanie – stres, emocje, przekonania

Wiele osób, które się odchudzają, walczy z nadmiernymi kilogramami i walczy ze swoim ciałem. Nie lubią swojego ciała i są z nim w stanie wojny, co powoduje ogromne napięcie i stres. Nie sprzyja to postępom kuracji. Na szczęście można tego uniknąć, włączając technikę EFT do procesu odchudzania.

Stosując EFT można zwiększyć poziom samoakceptacji oraz wypracować postrzeganie własnego wizerunku jako osoby aktywnej, prowadzącej zdrowy styl życia i dbającej o zdrowie i kondycję. Gdy jestem człowiekiem, który prowadzi zdrowy styl życia, to zachowuję się jak człowiek prowadzący zdrowy styl życia, więc konsekwentnie wybieram zdrowe jedzenie, kontroluję ilość i wielkość zjadanych porcji, znajduję czas na aktywność fizyczną.

Dzięki technice EFT można uwolnić się od negatywnych emocji, które najczęściej popychają nas do sięgania po jedzenie. Można również opanować przymus sięgania po niezdrowe pokarmy, takie jak słodycze, chipsy, fast foody czy słodkie napoje. Lista przyczyn powstania nadwagi i trudności w pozbyciu się jej jest bardzo długa. Większością z nich możemy się zająć stosując technikę EFT.

Przykładowe zastosowanie metody EFT

Poniżej prezentuję ustawienie EFT, które ma na celu uwolnić nas od napięcia związanego z wewnętrznym konfliktem opisanym w pierwszym zdaniu testowym.

Ustawienie EFT:

Nawet jeśli naprawdę chcę schudnąć, bo wtedy będę się lepiej czuła i lepiej wyglądała i równocześnie nie chcę schudnąć, bo nie będę mogła jeść moich ulubionych potraw i będzie mi wtedy smutno, to całkowicie kocham siebie i akceptuję to, że mam ten konflikt.

Nawet jeśli naprawdę chcę schudnąć, bo wtedy będę się lepiej czuła i lepiej wyglądała i równocześnie nie chcę schudnąć, bo nie będę mogła jeść moich ulubionych potraw i będzie mi wtedy smutno, to całkowicie kocham siebie i przykro mi, że nie potrafię się zdecydować.

Nawet jeśli naprawdę chcę schudnąć, bo wtedy będę się lepiej czuła i lepiej wyglądała i równocześnie nie chcę schudnąć, bo nie będę mogła jeść moich ulubionych potraw i będzie mi wtedy smutno, to całkowicie kocham siebie i otwieram się na uwolnienie od tego konfliktu, nawet jeśli będzie to dla mnie trudne.

Opukując punkty powtarzaj:

• Mam ten konflikt.
• Chcę schudnąć i lepiej wyglądać.
• Nie chcę schudnąć!
• Chcę jeść to co lubię i kiedy mi się podoba.
• Nie! Chcę być szczupła i mieć dużo energii.
• Nie, nie chcę. Chcę jeść moje smakołyki.
• Tak trudno mi się zdecydować.
• Pragnę odzyskać atrakcyjną sylwetkę.
• Nic z tego! To wygodne, mieć nadwagę.
• Mogę jeść kiedy chcę i jestem szczęśliwa.
• Chcę schudnąć bo martwię się o zdrowie.
• Nie! Nie chcę się odchudzać.
• Nikt mnie do tego nie zmusi.
• Czuję się bardzo rozdarta.
• Nie chcę być gruba i chora.
• Wybieram wolność od tego konfliktu.
• Chcę mieć szczupłą i atrakcyjną sylwetkę.
• Chcę być zdrowa i mieć dużo energii.
• Otwieram się na bycie szczupłą i zdrową.
• Wybieram kontrolę.
• Uwalniam się od potrzeby sięgania po jedzenie, gdy nie jestem głodna.
• Z łatwością radzę sobie w nowej sytuacji.
• Wybieram bycie szczupłą i zdrową.
• Cieszę się, że rozwiązałam w sobie ten konflikt.
• Ja decyduję o swoim życiu.
• Moje życie i ciało należy do mnie.
• Mogę sobie zaufać.
• Tworzę swoje własne bezpieczeństwo.
• Jestem bezpieczna, gdy jestem szczupła.
• Akceptuję siebie teraz i zawsze.

Zachęcam wszystkie osoby, które chcą wypracować zdrowe nawyki i na stałe uzyskać optymalną wagę, by zapoznały się z metodą EFT. Regularne stosowanie tappingu może wpłynąć zarówno na poprawę zdrowia jak i samopoczucia. Jestem pewna, że każdy, kto tego spróbuje, doceni prostotę i skuteczność EFT.

Szczegółowe informacje na temat zastosowania metody EFT do odchudzania i kontroli wagi znajdziesz w poradniku "Doskonała sylwetka z EFT".

Krystyna Trzaska

Jeśli podoba Ci się ten wpis,
łatwo możesz go udostępnić.